อาหารสำหรับแม่ให้นมบุตร

อาหารสำหรับแม่ให้นมเป็นอะไรที่สับสนกันมานาน เพระาบางตำราว่าได้ บางตำราว่าไม่ได้ อันไหนล่ะที่ถูกต้อง โดยพื้นฐานแล้ว แม่ให้นมบุตรสามารถทานอาหารได้ทุกชนิด ภายใต้เงื่อนไขว่า ทานแล้วไม่มีผลต่อลูก อย่าเพิ่งทำหน้าฉงนนะคะ แม่ปูกำลังบอกว่า มันไม่มีรายการต้องห้าม หรือต้องทาน เป็นเรื่องเป็นราว แต่มันเป็นเรื่องเฉพาะบุคคลที่ต้องพึงสังเกตว่าทานอะไรแล้วลูกชอบ ทานอะไรแล้วลูกไม่ชอบ แต่ที่สำคัญคือ คุณแม่ควรทานอาหารให้ครบหมู่ เพื่อให้สารอารหารไปยังลูกรักครบหมู่ ทานอาหารที่ปลอดภัยต่อสุขภาพ เป็นต้น

ปลาบางชนิดแม่จะทานได้แต่ก็ต้องจำกัดปริมาณการทาน เช่น ปลาทูน่า หรือปลาจำพวก Swordfish คือ ปลาจำพวกปากแหลม ๆ ยาว ๆ เช่น ปลากระโทงเทง กระโทงร่ม ปลาหมู จำพวกนั้น เพราะโดยมากปลาพวกนี้จะมีสารปรอทในตัวสูง หากรับประทานแล้วมีสารปรอทตกค้าง หากถ่ายทอดออกทางน้ำนมก็จะสะสมในร่างกายจนเกิดผลเสียต่อระบบสมองของลูกได้ค่ะ

อาหารบางประเภท ทานแล้วอาจจะทำให้ท้องอืดได้ เช่น ผักแข็ง ๆ บางนิด อย่าง ดอกกะหล่ำ บล๊อคโคลี่ หรือถั่ว พอคุณปม่ทานแล้วให้นม ก็อาจจะทำให้เกิดแกสในท้องของลูก จนเด็ก ๆ อาจจะงอแง หรือร้องโคลิกได้

ขา กาแฟ ช๊อคโกแลต น้ำอัดลม ก็ทานได้ แต่ไม่ควรมากจนเกินไป เพราะคาเฟอีนที่ถ่ายทอดออกทางน้ำนม จะทำให้เด็ก ๆ นอนไม่หลับ งานเข้ากันเลยทีเดียว นอกจากนี้ ยังมีงานวิจัยเค้าศึกษามาแล้ว พบวา ปริมาณคาเฟอีนที่แม่ได้รับมีผลต่อปริมาณน้ำนมนะคะ เพราะว่าคาเฟอีน ทำให้คุณแม่ฉี่บ่อย ดังนั้น ปริมาณของน้ำในร่างกายเลยลดลง ส่งผลให้นมลดตามไปด้วย (กรณีนี้คุณแม่ที่บ่นว่านมลด นมหด ลองสังเกตนะคะว่า เพราะเจ้าพวกนี้หรือเปล่า)

สิ่งที่อยากแนะนำคือ ให้คุณแม่ลองจดว่าวันนี้ทานอะไร น้องทานนมแล้วเป็นอย่างไร มีอาการงอแง หงุดหงิด ท้องเสีย นอนไม่หลับหรือไม่ จดไปเรื่อย ๆ ถ้ามีอาการเราก็อาจจะหาสาเหตุได้ไม่ยาก หรือเวลาไปพบคุณหมอ ก็เอาสมุดจดไปด้วย เพื่อให้คุณหมอช่วยวิเคราะห์นะคะ

ขอบคุณค่ะ,

แม่ปู - MamyKiddy

www.mamykiddy.com

** mamykiddy.com สงวนลิขสิทธิ์ของเนื้อหาใน website ตามกฎหมาย **
ห้ามมิให้ผู้ใดลอกเลียน หรือนำส่วนหนึ่งส่วนใด หรือทั้งหมดเผยแพร่ เพื่อวัตถุประสงค์ทางการค้าโดยมิได้รับอนุญาตเป็นลายลักษณ์อักษร